A chi è rivolto questo allenamento?
Il programma è progettato per modellare e tonificare il tuo corpo attraverso un allenamento in sala pesi mirato. L’obiettivo è migliorare progressivamente i volumi e la forza muscolare, con particolare attenzione all’estetica, concentrandosi sui punti chiave del corpo femminile: glutei, gambe, addome e parte superiore del corpo.
Questo percorso di allenamento nasce per permettere alle donne di tenere una costanza settimanale, nonostante eventuali impegni e/o imprevisti.
Nel caso tu ti stia approcciando all’attività fisica ora, ti consigliamo di consultare i programmi CARDIO&TONE HOME.
Ogni sessione comprende
- 4 sessioni settimanali della durata di 75’
- progressione degli esercizi di settimana in settimana
- ogni esercizio è accompagnato da un video tutorial, per facilitare l’esecuzione.
- Potrai inoltre scaricare sul tuo dispositivo la scheda PDF di ogni allenamento, così da averla sempre a portata di mano e che sia più facile da visualizzare.
Sarah Basile –
Un allenamento super divertente e motivante!
Finalmente non mi sento “sola” in palestra ma seguita passo passo da AMprogram|
Nancy –
Allenamento molto inteso e divertente soprattutto se in compagnia, da quando ho iniziato questo corso mi sento veramente bene con me stessa grazie per la tua dedizione e il tuo lavoro, grande Alice❤️
Valeria –
Allenamento super , divertente e molto coinvolgente sono molto motivata a raggiungere dei risultati
ARIANNA MORALLI –
Ho fatto solo le prime due giornate…per ora posso dire che mi piace molto!
Jessica Miano –
È stata la mia salvezza…ero stanca di seguire una programmazione da atleta per gli impegni di lavoro ed il poco tempo a disposizione…Alice mi ha organizzato delle schede fighissime, adattate ogni volta alle mie esigenze specifiche e quindi trovo soddisfazione in termini di risultati fisici ma anche emotivi…mi diverto e non vivo più la frustrazione di prima!!❤️❤️❤️
Una bomba!!!
Valentina –
Venendo dal crossfit avevo paura di non sentire “fatica” di annoiarmi e non aver risultati… E invece dopo solo un mese vedo già il mio corpo più modellato, mi diverto e…fatico eccomeeeeee!!!! Super consigliato!!!!
Asia –
Per la prima volta riesco ad allenarmi costantemente grazie ad “AMPROGRAM” che ogni mese crea allenamenti diversi mirati ai miei obiettivi senza farmi mai annoiare.
Manon –
Ho sempre avuto tanta ammirazione per Alice sia come atleta che come persona. Ad agosto le ho chiesto se potevamo iniziare un percorso per lavorare sui glutei, programma da inserire nel mio programma di Crossfit. Sono ora quasi 5 mesi e sono super felice dei risultati e del lavoro svolto. Alice ha saputo subito come impostare il lavoro e sopratutto ha capito subito le mie esigenze. Penso sia un lavoro molto utile da aggiungere ad una programmazione Crossfit perché è un altro modo di lavorare sui muscoli e per chi fa Crossfit vi assicuro che all’inizio non è semplice svolgere gli esercizi come si deve perché siamo abituati a carichi alti, ripetizioni veloci ecc… Con questo programma ho sviluppato ancora di più il controllo del mio corpo e dei muscoli durante lo svolgimento degli esercizi. Ovviamente abbiamo super risultati al livello estetico e ne sono molto contenta. Ma, una cosa importante, sono anche i benefici sull’allenamento Crossfit e sul mal di schiena. Un anno fa mi sono infortunata alla schiena e prima ancora soffrivo sempre di dolori al basso schiena (zona lombari) quando facevo diversi esercizi. Da quando ho iniziato questo percorso per i glutei non ho più i dolori ricorrenti nella zona lombare, perdo meno la schiena su determinati esercizi e mi sento più compattata e più forte in questa zona (è sempre stato il mio punto debole). Quindi ringrazio tantissimo Alice per le sue competenza, la sua professionalità e il suo ascolto per rispondere alle esigenze e soprattutto per il seguito e feedback che ci da. E poi vi consiglio vivamente di inserire questo tipo di lavoro nei vostri programmi di allenamento perché se ne trano tanti benefici.